Os Melhores Alimentos Low Carb Com Baixo Teor de Carboidratos
Melhores Alimentos Low Carb (Saúde) - Para aqueles que estão
pensando no que comer e o que não comer em uma dieta low carb,
deixe-me dizer uma coisa com antecedência: há uma grande variedade de alimentos
com baixo teor de carboidratos para que você não tenha que se assustar, temos peixe, carne e muitos mais. Nós informamos quais alimentos são permitidos de acordo com os
princípios do Low Carb e quais você prefere evitar no futuro:
Melhores Alimentos Low Carb - Alimentos permitidos com dietas baixas em carboidratos
Categoria Peixe e Carne
O peixe, a carne e os ovos são recomendados sem
restrição, pois esses alimentos contêm praticamente nenhum ou nenhum
carboidrato. No entanto, exceções nessas categorias são pedaços de carne
empanados, como Schnitzel, almôndegas prontas e ostras.
Melhores Alimentos Low Carb - Categoria Leite e
laticínios
Leite e laticínios também podem ser usados como
suplemento - mas você deve ficar de olho em suas respectivas quantidades para
alguns alimentos, como leite e iogurte. Porque: 100 mililitros de leite, por
exemplo, apenas 5 gramas de carboidratos, com um copo de leite, mas voc vem
para 200 mililitros e, portanto, para 10 gramas. A luz verde está disponível
para o queijo (exceto Camembert e Scheibletten à milanesa).
Melhores Alimentos Low Carb - Categoria Frutas e Vegetais
Mesmo que frutas e vegetais também contenham muita
frutose, você deve ter alta prioridade em sua dieta baixa em carboidratos.
Porque além de (alguns) carboidratos, frutas e legumes fornecem muitas
vitaminas, minerais e fibras vitais. Frutas especialmente recomendadas são as
bagas. Frutos secos, como passas e tâmaras, mas também bananas frescas, por
outro lado, contêm uma grande quantidade de carboidratos ou açúcares e só devem
ser consumidos com moderação. Quando os vegetais quase tudo é permitido,
especialmente cogumelos, saladas e couve de todos os tipos, pepinos, rabanetes &
Co.
Melhores Alimentos Low Carb - Categoria leguminosas
Batatas e leguminosas são permitidas com moderação,
embora sejam bastante amiláceos ou contendo carboidratos. São carboidratos
saudáveis de cadeia longa que demoram a entrar na corrente sanguínea e também
o deixam satisfeito por muito tempo. É melhor comer legumes como grão de bico e
outros para o almoço, porque à noite eles devem se abster de carboidratos.
Melhores Alimentos Low Carb - Categoria nozes, sementes e
sementes
Algumas nozes têm mais, as outras menos carboidratos -
mas a maioria é recomendada com uma porção normal de cerca de 40 gramas sem
restrição, já que elas também fornecem muitas gorduras saudáveis, vitaminas e
minerais. Adicione sementes de linho e chia à sua refeição, seja muesli ou
smoothie. Sementes de papoula e sementes de abóbora, bem como gergelim, também
são destaque no menu Low Carb.
Melhores Alimentos Low Carb - Categoria Gorduras e Óleos
Embora gorduras como óleos e manteiga contenham gordura,
mas sem carboidratos, elas não são apenas permitidas, mas também expressamente
desejadas em uma dieta baixa em carboidratos. Especialmente as boas gorduras,
como óleos vegetais, nozes e abacates. Você deve, no entanto, evitar maionese e
saladas à base de maionese.
Melhores Alimentos Low Carb - Alimentos não permitidos em
dietas de baixo carboidrato
Categoria Pão, bolos, macarrão, arroz e cereais
Pão e farinha, macarrão, arroz e co. São em grande parte
um tabu na Low Carb. A única exceção são as variedades integrais, que são
melhor consumidas com moderação na hora do almoço, pois contêm carboidratos de
cadeia longa que só penetram lentamente no sangue e saturam por muito tempo. O
macarrão Shirataki feito com a farinha de raiz de konjac é uma alternativa à
massa normal. Eles contêm quase todas as calorias e carboidratos. Também com o
pão há alternativas de baixo carboidrato, por exemplo, pão caseiro com quark e
ovo. Quando assar farinha de amêndoa ou amêndoas moídas pode ser usado em vez
de farinha, também com proteína em pó é cozido na cozinha baixa carb como.
Melhores Alimentos Low Carb - Categoria doce
A maioria dos produtos de confeitaria, como ursinhos de
goma, doces e chocolates, são açúcar-carboidratos em sua forma original - nada
para carblers baixos. Mesmo se espalha como nutella e jam de qualquer tipo são
granadas de carboidratos reais que você só deve desfrutar com moderação. É
quase o mesmo com gelo. Não subestime as chamadas "barras de muesli",
que geralmente contêm mais açúcar do que você pensa e são tudo menos saudáveis.
No entanto, há um ponto brilhante: você pode se deliciar com chocolate amargo
com um teor de cacau de 70% ou mais.
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